Nástroj zdarma
Vitamin D: IU na µg
Na jednom obalu 2 000 IU, na druhém 50 µg. Je to totéž: 1 µg vitaminu D odpovídá 40 IU.
To je polovina horního limitu EFSA pro dospělé (100 µg denně).
Běžné dávky
| IU | µg | Proti limitu pro dospělé |
|---|---|---|
| 400 IU | 10 µg | 10 % |
| 800 IU | 20 µg | 20 % |
| 1 000 IU | 25 µg | 25 % |
| 2 000 IU | 50 µg | 50 % |
| 4 000 IU | 100 µg | 100 %, přesně na limitu |
| 5 000 IU | 125 µg | 125 %, nad limitem |
| 10 000 IU | 250 µg | 250 %, nad limitem |
Horní limit podle věku
| Věk | µg denně | IU denně |
|---|---|---|
| 0–6 měsíců | 25 µg | 1 000 IU |
| 7–11 měsíců | 35 µg | 1 400 IU |
| 1–10 let | 50 µg | 2 000 IU |
| 11–17 let | 100 µg | 4 000 IU |
| dospělí, i v těhotenství a při kojení | 100 µg | 4 000 IU |
Co ještě vědět
Horní limit je podle EFSA nejvyšší dlouhodobý denní příjem ze všech zdrojů, u kterého se nečekají škodlivé účinky. Počítá se do něj i vitamin D z multivitaminu, rybího oleje nebo nápojů, které ho mají přidaný.
Procenta na etiketě se počítají z referenční hodnoty 5 µg. Kapsle s 25 µg (1 000 IU) má proto na obalu 500 %.
Kolik vitaminu D mají doplňky na českém trhu a co ukázaly velké studie, je v rozboru Vitamin D dávkování. Jestli nejsi nad limitem i u dalších látek, spočítáš v kalkulačce limitů. Zdroj limitů: EFSA: Overview on Tolerable Upper Intake Levels, verze 11 (srpen 2025).