Doplňky stravy v číslech
Co jsme našli na etiketách, když jsme je porovnali se studiemi a s limity Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA).
Každé číslo vede na rozbor, kde je i výpočet a zdroje. Značky ani obchody nejmenujeme. Čísla klidně použij v článku nebo v práci, prosíme jen o odkaz na tuhle stránku. Naposledy doplněno 2. listopadu 2026.
Český trh
150 nejoblíbenějších doplňků velké české internetové lékárny, u většiny srovnání i nejoblíbenější výrobky 11 velkých značek ve stejném obchodě. Stav v říjnu 2026.
- 51 mg
vitaminu B6 v denní dávce měl nejsilnější výrobek mezi 150 nejoblíbenějšími doplňky. Limit EFSA pro dospělé je 12 mg denně ze všech zdrojů, nad ním byly tři výrobky. Předávkování vitaminem B6: 3 ze 150 doplňků nad limitem
- 30 %
běžného rybího oleje tvoří EPA a DHA, takže tobolka s 1 000 mg oleje jich má kolem 300 mg. Dva gramy denně, se kterými počítá tvrzení EU o triglyceridech, nedával v doporučené dávce žádný výrobek. Omega-3 dávkování: kolik EPA a DHA je doopravdy v kapsli
- 100 µg
vitaminu D (4 000 IU) měla jedna kapsle mezi nejoblíbenějšími doplňky, tedy celý horní limit EFSA pro dospělé. Medián výrobků s vitaminem D byl 12,5 µg. Vitamin D dávkování: kolik je dost a kolik už je moc
- 6 ze 7
kapslí, tobolek a tablet s kolagenem zůstalo i v nejvyšší doporučené dávce pod 2,5 g, nejnižší dávkou ze studií. Prášky a nápoje s kolagenem jako hlavní látkou dávaly 3,3 až 19 g. Kolagen dávkování: gramy ve studiích, miligramy v kapslích
- 4×
se lišily withanolidy v denní dávce u výrobků s ašvagandou, od 10 do 40 mg. Dva výrobky uváděly jen poměr výtažku, takže obsah z nich nevyčteš. Ašvaganda dávkování: kolik výtažku a withanolidů je v kapsli
- 2 z 5
výrobků s množstvím hořčíku v názvu uváděly v názvu hmotnost sloučeniny, ne samotný hořčík. Například 1 875 mg bisglycinátu znamenalo 225 mg hořčíku. Hořčík kolik denně: 1 000 mg v názvu, 97 mg v tabletě
Americká databáze etiket
Českou databázi, ve které by šlo hledat podle složení, jsme nenašli. U těchto srovnání jsme prošli databázi etiket doplňků, kterou vede americký Národní institut zdraví (NIH). Jde o americký trh, kde se prodávají i jiné výrobky než u nás.
- 43 %
nootropních směsí (270 z 621) schovává aspoň jednu látku ve směsi bez dávky a 74 výrobků neuvádí dávku vůbec u žádné. Nootropika na trhu: 43 % směsí tají, kolik čeho obsahují
- 44 %
hořčíkových výrobků (385 z 883) připouštělo při plném dávkování víc než 350 mg hořčíku denně. U 194 z 891 chyběla forma hořčíku. Jaký hořčík vybrat: citrát, oxid, bisglycinát a 891 etiket
- 71 ze 108
elektrolytů do vody má v porci méně sodíku, než odnese litr i hodně málo slaného potu (230 mg). Draslíku a hořčíku přitom vracejí víc, než pot obsahuje. Elektrolyty do vody: 112 výrobků proti tomu, co odnáší pot
Jak jsme počítali
Díváme se na to, co stojí na etiketě a na stránce výrobku, ne na laboratorní rozbor. Počítáme množství samotné látky na porci nebo na doporučenou denní dávku (v každém rozboru je napsané, na co) a porovnáváme ho s dávkami ze studií na lidech a s horními limity EFSA. Postup a význam štítků popisujeme na stránce Jak pracujeme, chyby opravujeme a zapisujeme na stránce Opravy.