Přehled bylin a doplňků
Všechno, co jsme zatím rozebrali, na jednom místě. U každé byliny je zkratka článku: na co se kupuje, co z toho uznává Evropská unie, co ukázaly studie a na co dát pozor. Celý rozbor se zdroji je vždycky v článku.
Přehled je zjednodušený a nenahrazuje radu lékaře ani lékárníka. Když bereš léky, jsi těhotná nebo kojíš, poraď se před každou bylinou.
49 bylin a doplňků
| Bylina | Na co se kupuje | Co uznává EU | Co ukázaly studie | Pozor na |
|---|---|---|---|---|
| Ašvaganda | stres, spánek | Bez uznání Monografie zatím není, agentura ji posuzuje. | Kortizol klesá, pocit klidu nejistý. | Těhotenství, kojení; játra, štítná žláza; léky na úzkost a spaní. |
| Bakopa | paměť | Bez uznání Monografie ani tvrzení nejsou. | Malý účinek až po týdnech. | Nevolnost; štítná žláza; řada léků. |
| Červený jetel | návaly | Bez uznání Monografie není, WHO klinické použití neuznává. | Placebo dopadlo stejně dobře. | Těhotenství; nádory citlivé na hormony, tamoxifen; ředění krve. |
| Česnek | tlak, cholesterol | Uznání v EU Jen tradice: ateroskleróza a nachlazení. Tlak ne. | Tlak klesá o pár milimetrů. | Krvácení, operace, ředění krve; léky na HIV. |
| Damiána | libido, erekce | Bez uznání Monografie ani tvrzení nejsou. | Jen směsi, sama bez dokladu. | Těhotenství, kojení; léky na cukrovku. |
| Drmek (vitex) | hormony, potíže před menstruací | Uznání v EU Na studiích: potíže před menstruací. | PMS slušně, prolaktin neprokázán. | Těhotenství, kojení; antikoncepce a hormony; léky na dopamin. |
| Dýňová semínka | prostata | Uznání v EU Jen tradice: potíže s močením. | Malý účinek, 0,7 bodu v dotazníku. | Zažívací potíže; nejdřív vyšetřit prostatu. |
| Heřmánek pravý | spánek, trávení | Uznání v EU Jen tradice: trávení, nachlazení, ústa, kůže. Spánek ne. | Na spánek slabě a rozporně. | Alergie na hvězdnicovité; warfarin; transplantace. |
| Hořčík | spánek, křeče | Uznání v EU Deset povolených tvrzení, o spánku žádné. | Spánek a křeče slabě a nejednotně. | Průjem; nemocné ledviny; antibiotika. |
| Housenice (cordyceps) | energie, výkon | Bez uznání Monografie není, dvě tvrzení nepovolená. | Dvě malé zkoušky, jedna naprázdno. | Olovo a arsen v divoké droze; léky na ředění krve. |
| Chmel otáčivý | spánek | Uznání v EU Jen tradice. | Zkoušený jen ve směsi s kozlíkem. | Rostlinný estrogen; deprese; léky na uklidnění; těhotenství. |
| Ibišek súdánský | tlak | Bez uznání Komise E neschválila, monografie není. | Tlak o pár milimetrů, Cochrane nedostatečné. | Paracetamol, chlorochin; těhotenství. |
| Inositol | PCOS, vlasy, hubnutí | Bez uznání Tvrzení nepovolená. | U PCOS nejistě ano, vlasy a hubnutí bez dat. | Trávicí potíže ve vysokých dávkách; těhotenství s lékařem. |
| Jinan (ginkgo) | paměť | Uznání v EU Na studiích: mírná demence. | Zdravým paměť nezlepší, demenci nepředejde. | Krvácení, ředění krve; operace; epilepsie; těhotenství. |
| Kadidlovník a levandule | výdrž, předčasná ejakulace | Bez uznání Na výdrž žádné tvrzení ani monografie. | Jedna perská studie s placebem, jen dotazník. | Levandule: řízení, těhotenství; s léky na uklidnění opatrně. |
| Kofein | výdrž, energie | Bez uznání Na výdrž žádné schválené tvrzení. | Dvě malé studie jednoho týmu, jen jedna s placebem. | Jednorázově do 200 mg, denně do 400 mg; počítej i kávu. |
| Kořen kopřivy | prostata | Uznání v EU Jen tradice: potíže s močením. | Rozdíl tak malý, že ho agentura neuznala. | Zažívací potíže; prostatu nechat sledovat lékařem. |
| Kozlík lékařský | spánek | Uznání v EU Na studiích i podle tradice: spánek a neklid. | Přehledy účinek na nespavost neprokázaly. | Řízení; alkohol a léky na uklidnění; těhotenství. |
| Kurkuma (kurkumin) | klouby | Uznání v EU Jen tradice: trávení. Tvrzení o kloubech nepovolené. | Mírná úleva u artrózy, slabé studie. | Játra a žlučník; ředění krve. |
| L-theanin | klid, spánek, soustředění | Bez uznání Sedm tvrzení, žádné povolené. | Pozornost mírně, spánek slabě. | Kofein v čaji: tlak, srdce, štítná žláza. |
| Lékořice | trávení, kašel | Uznání v EU Jen tradice: trávení a kašel. | Účinek bez klinických dat, riziko doložené. | Zvedá tlak, snižuje draslík; léky na tlak a srdce; těhotenství. |
| Levandule lékařská | spánek, úzkost | Uznání v EU Jen tradice: čaj i silice. | Silice v kapslích změřená, čaj skoro ne. | Řízení; těhotenství; malé děti. |
| Lněné semínko | zácpa, přechod | Uznání v EU Monografie na zácpu. | Zácpa ano, návaly a hormony ne. | Hodně zapíjet; neprůchodnost střeva; odstup od léků. |
| Maca | plodnost, libido | Bez uznání Potravina, zdravotní tvrzení žádné. | Plodnost a testosteron ne, touha mírně. | Kojení nedoloženo; vysoké dávky. |
| Meduňka lékařská | spánek, stres | Uznání v EU Jen tradice: stres, spánek, nadýmání. | Malé studie konkrétních extraktů. | Řízení; léky na uklidnění; štítná žláza. |
| Mučenka | spánek | Uznání v EU Jen tradice: spánek. | Jedna malá studie, těsný výsledek. | Řízení; léky na uklidnění; těhotenství. |
| Muira puama | libido | Bez uznání Monografie ani tvrzení nejsou. | Jediná otevřená studie se směsí. | Nespavost; těhotenství nedoloženo. |
| Ostropestřec mariánský | játra | Uznání v EU Jen tradice: zažívání a játra. | Léčbu nemocných jater nepotvrdily. | Alergie na hvězdnicovité; těhotenství; pyrazinamid. |
| Pískavice řecké seno | testosteron | Uznání v EU Jen tradice: chuť k jídlu a kůže. Hormony ne. | Malý a velmi nejistý účinek. | Alergie na arašídy a luštěniny; těhotenství; cukrovka. |
| Ploštičník hroznatý | návaly | Uznání v EU Na studiích: návaly a pocení v přechodu. | Cochrane rozdíl proti placebu nenašel. | Játra; estrogeny; po rakovině prsu jen s lékařem. |
| Pupalkový olej | hormony, prsa, kůže | Uznání v EU Jen tradice: svědění suché kůže. | Hormony, prsa ani návaly nepodpořily. | Těhotenství; léky na krevní destičky; lithium. |
| Pupečník asijský | paměť | Uznání v EU Jen tradice: obklad na drobnou ránu. | Na paměť slabě. | Játra; těhotenství; léky na uklidnění. |
| Rozchodnice růžová (rhodiola) | únava, stres | Uznání v EU Jen tradice: únava ze stresu. | Podle agentury účinek neprokazují. | Antidepresiva, warfarin; operace; těhotenství. |
| Rozchodnice se zinkem, folátem a biotinem | výdrž, předčasná ejakulace | Uznání v EU Rozchodnice: monografie EMA jen na stres a únavu, k výdrži nic. | Jedna studie bez placeba, 91 mužů, +29 sekund. | Těhotenství, kojení a pod 18 let ne; v ČR nejvýš 100 mg extraktu denně. |
| Rozmarýn | paměť | Uznání v EU Jen tradice: trávení, svaly, oběh. Paměť ne. | Malé a krátké pokusy. | Těhotenství, kojení; játra a žlučník; železo. |
| Semínka tamarindu | výdrž, předčasná ejakulace | Bez uznání Na výdrž nic; jádro semene katalog nových potravin neuvádí. | Jedna malá studie s placebem, malý rozdíl, rozporný abstrakt. | Ve studiích po jednom nežádoucím účinku; bez dat pro těhotenství a léky. |
| Serenoa (saw palmetto) | prostata | Uznání v EU Na studiích: zvětšená prostata (2015). | Novější velké přehledy účinek nepotvrdily. | Bolest břicha a hlavy; warfarin. |
| Sójové izoflavony | návaly | Bez uznání Monografie v roce 2018 nevznikla. | Rozporné, spíš slabé. | Nádory citlivé na hormony, tamoxifen; léky na štítnou žlázu. |
| Šafrán | nálada | Bez uznání Monografie není, WHO klinické použití neuznává. | Lepší v dotaznících, méně u lékařů. | Těhotenství; krvácení, ředění krve. |
| Šalvěj lékařská | pocení, návaly | Uznání v EU Jen tradice: pocení, ústa a krk. | Na pocení bez placeba, návaly slabě. | Silici nepolykat; těhotenství, kojení; epilepsie, cukrovka. |
| Šatavari | přechod | Bez uznání Neschválená ani zakázaná. | Malé studie, jedna stažená. | Těhotenství sporné; estrogeny, tamoxifen. |
| Škornice | erekce | Zakázané Nepovolená nová potravina. | Jen zvířata a směsi. | Játra; nekombinovat s léky na erekci. |
| Španělské mušky | erekce, libido | Bez uznání Jed (kantaridin), žádné schválení. | Žádné, erekce je příznak otravy. | Jed. Po požití hned k lékaři. |
| Tryptofan | výdrž, spánek, nálada | Bez uznání Na výdrž nic; 5-HTP jako samostatná látka je nepovolená nová potravina. | Jedna studie se směsí, bez placeba, skupiny podle nemocnice. | S antidepresivy hrozí serotoninový syndrom; únava, nevolnost. |
| Třezalka tečkovaná | nálada, deprese | Uznání v EU Na studiích: mírná až středně těžká deprese. | Slušné studie, ale krátké. | Antikoncepce, ředění krve, antidepresiva a mnoho dalších léků; slunce. |
| Vitamin B12 | výdrž, únava, nervy | Uznání v EU Schválená tvrzení k nervové soustavě a únavě, k výdrži žádné. | Výdrž změřena jen u mužů s nedostatkem, bez placeba. | Ve studiích bez vážných nežádoucích účinků; nedostatek ověří krevní test. |
| Vitamin D | výdrž | Uznání v EU Schválená tvrzení ke kostem, svalům a imunitě, k výdrži žádné. | Jedna malá studie bez zaslepení, jinak jen srovnání hladin. | Horní bezpečný limit EFSA 100 µg denně; vysoké dávky jen po změření hladiny. |
| Yohimbe | erekce | Zakázané Kůra je v potravinách zakázaná. | Yohimbin má slabý a nejistý účinek. | Vysoký tlak, úzkost, otravy; léky na tlak a antidepresiva. |
| Zázvor | nevolnost, těhotenství | Uznání v EU Na studiích jen nevolnost z cestování, v těhotenství ho nedoporučuje. | Těhotenská nevolnost slušně, jinak smíšeně. | Pálení žáhy; žlučníkové kameny; kojení; warfarin nejasné. |
Uznání v EU znamená evropskou monografii (na základě studií, nebo jen podle tradice) nebo povolené zdravotní tvrzení; co přesně, stojí hned vedle. Bez uznání neznamená, že bylina nefunguje, jen že ji žádný evropský úřad neschválil. Zakázané znamená zakázané nebo nepovolené v potravinách.