Jak se zbavit mikroplastů z těla: co funguje a co jsou kecy

Marfella a jeho kolegové sledovali 304 lidí, kterým chirurgové odstraňovali zúženou krkavici dřív, než stihla způsobit potíže.¹ Vyňatý plát z cévní stěny rozebrali v laboratoři a u 150 z 257 lidí, které sledovali až do konce, v něm našli polyethylen, u 31 také PVC.¹ Pod elektronovým mikroskopem byly mezi buňkami plátu vidět cizí částice se zubatými okraji.¹

Lidé s plastem v plátu měli za necelé tři roky 4,5krát vyšší riziko infarktu, mrtvice nebo úmrtí než ti bez něj.¹ Šlo o sledování, ne o pokus, takže studie neukazuje, že by infarkty způsobil právě plast.¹ Lidé se od té doby ptají, jak se zbavit mikroplastů z těla, tak jsme prošli studie a knihy a hledali, co obstálo a co si můžeš změřit sám.

Kolik plastu v nás je, neví přesně ani laboratoře

Nihart a kolegové v roce 2025 našli plast v ledvinách, játrech i mozku zemřelých lidí, nejvíc polyethylenu.² V mozcích z roku 2024 ho bylo víc než v mozcích z roku 2016 a nejvíc u lidí s demencí.² Obě studie měřily mimo jiné metodou, která vzorek rozloží teplem.¹²

Rauertová a kolegové tuto metodu v roce 2025 vyzkoušeli na krvi a polyethylen a PVC v ní hlásila i tam, kde plast nebyl.³ Pro tyto dva plasty ji v biologických vzorcích označili za zatím nevhodnou.³ Přehled z roku 2026 dodává, že plastové částice jsou všude, takže se vzorek snadno znečistí, a jejich měření v tkáních zůstává velký problém.⁴

Co se prodává jako detox

U komerčních detoxů nenašli Klein a Kiat v roce 2015 jedinou kontrolovanou studii na lidech.⁵ Casella a kolegové dali v roce 2025 deseti zdravým dobrovolníkům 0,8 g chitosanu z raků před stejným jídlem, jaké jedli o týden dřív bez něj.⁶ Ve stolici druhý den našli v průměru 965 částic plastu místo 656.⁶ Placebo studie neměla a sami autoři píšou, že výsledek musí potvrdit kontrolované studie.⁶

Jedinou studii s placebem, kterou jsme k mikroplastům v PubMedu našli, vedla v roce 2026 Fudanská univerzita a spolupracovala na ní soukromá firma.⁸ Vědci dali 98 lidem na 28 dní buď směs polyfenolů, nebo placebo, a nevěděli to ani lidé, ani výzkumníci.⁷ Směs obsahovala 43 polyfenolů, celkem 465 mg denně.⁸ Polyfenoly v krvi snížily tři zánětlivé látky, IL-1β, IL-6 a IL-8.⁷ Plastu ve stolici ale proti placebu neubylo a autoři sami píšou, že účinek na zánět s množstvím plastu nesouvisel.⁷

Genuis v roce 2012 našel BPA, chemickou látku z plastů, v potu u 16 z 20 lidí, i u některých, kteří ho neměli v krvi ani v moči.⁹ Pocení podle něj vypadá jako možná cesta, jak se ho zbavit.⁹ Porucznik a kolegové o tři roky později lepili 50 lidem na týden náplast, která sbírá pot, a BPA nad pozadí zachytili jen na třech.¹⁰ Dobrovolník, který tři dny jedl polévku z plechovky, ho měl v moči až 195 ng/ml, v potu nic.¹⁰

Weinstein a kolegové v roce 2026 měřili plast v krvi 114 lidí před 174 výměnami plazmy a po nich.¹¹ Plastu ubylo, u lidí s nízkou výchozí hladinou se to ale ztratilo, protože plast se do krve vracel z plastových hadiček přístroje.¹¹ Devět ze třinácti autorů uvádí jako pracoviště stejnou společnost.¹¹

Co se změřit dá: tři dny

Rick Smith a Bruce Lourie popsali v knize Slow Death by Rubber Duck pokus na sobě.¹² Smith den a půl jedl jen jídlo z plechovek ohřáté v mikrovlnce v plastové misce a kávu pil ze staré plastové kojenecké láhve.¹² BPA v moči mu stouplo 7,5krát a jednoho ftalátu 22krát.¹² Autoři z toho vyvodili, že když se hladiny dají za pár dní zvednout, dají se stejně rychle i snížit.¹²

Rudelová a kolegové to v roce 2011 vyzkoušeli obráceně na 20 lidech z pěti rodin, kteří běžně jedli hodně konzerv a balených jídel.¹³ Tři dny jedli jen čerstvé jídlo, které nebylo v plechovce ani v plastovém obalu.¹³ BPA jim kleslo v průměru o 66 % a metabolity ftalátu DEHP o 53 až 56 %.¹³ Stejný test si může zopakovat každý, se vzorkem moči před a po ve stejné laboratoři. Měří se tím chemické látky z plastů, ne plastové částice.

Verdikt a kdy k lékaři

Plastové částice z těla zatím nevyžene žádný doplněk ani zákrok tak, aby to obstálo v kontrolované studii, a spolehlivě je nespočítají ani laboratoře.³⁶⁷¹¹ Měřitelně klesnou chemické látky z plastů, když na tři dny vynecháš plechovky a plastové obaly.¹³ Plast v Marfellových plátech tím z cév nezmizí, je to ale jediné, co se zatím dá doma udělat a ověřit.

Chitosan ani polyfenoly tyto studie nezkoušely v těhotenství a při kojení, a kdo bere léky, má doplněk probrat s lékařem. Výměna plazmy je lékařský zákrok, ne detox. Obavy o srdce a cévy patří k lékaři, který změří tlak a cholesterol. Článek nic nediagnostikuje a lékařskou radu nenahrazuje.

Zdroje (13)

1. Marfella R, Prattichizzo F, Sardu C a kol.: Microplastics and Nanoplastics in Atheromas and Cardiovascular Events. N Engl J Med 2024 (PMID 38446676). https://doi.org/10.1056/nejmoa2309822
2. Nihart AJ, Garcia MA, El Hayek E a kol.: Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. Nat Med 2025 (PMID 39901044). https://doi.org/10.1038/s41591-024-03453-1
3. Rauert C, Charlton N, Bagley A a kol.: Assessing the Efficacy of Pyrolysis-Gas Chromatography-Mass Spectrometry for Nanoplastic and Microplastic Analysis in Human Blood. Environ Sci Technol 2025 (PMID 39851066). https://doi.org/10.1021/acs.est.4c12599
4. Thomas KV, Belz S, Booth AM a kol.: Communicating Confidence in the Reliability of Micro- and Nanoplastic Identification in Human Health Studies. Environ Health (Wash) 2026 (PMID 42164877). https://doi.org/10.1021/envhealth.5c00671
5. Klein AV, Kiat H: Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet 2015 (PMID 25522674). https://doi.org/10.1111/jhn.12286
6. Casella C, Cornelli U, Ballaz S a kol.: Preliminary Study on PCC-Chitosan’s Ability to Enhance Microplastic Excretion in Human Stools from Healthy Volunteers. Foods 2025 (PMID 40646942). https://doi.org/10.3390/foods14132190
7. Zhao L, Zheng J, Shen Y a kol.: Composite polyphenols mitigate microplastic exposure-related immune disturbances: a two-phase population trial. Nat Commun 2026 (PMID 41932890). https://doi.org/10.1038/s41467-026-71167-8
8. Fudan University: A Randomized Double-blind Controlled Trial Study on the Antagonistic Effect of Composite Polyphenols on Health Damage Caused by Environmental Pollutants. ClinicalTrials.gov NCT06437119. https://clinicaltrials.gov/study/NCT06437119
9. Genuis SJ, Beesoon S, Birkholz D, Lobo RA: Human excretion of bisphenol A: blood, urine, and sweat (BUS) study. J Environ Public Health 2012 (PMID 22253637). https://doi.org/10.1155/2012/185731
10. Porucznik CA, Cox KJ, Wilkins DG a kol.: A Preliminary Study of Biomonitoring for Bisphenol-A in Human Sweat. J Anal Toxicol 2015 (PMID 26013102). https://doi.org/10.1093/jat/bkv055
11. Weinstein R, Yuksel ZS, Anderson C a kol.: Can Plasma Exchange Be Used to Lower the Circulating Burden of Microplastics in Human Patients? J Clin Apher 2026 (PMID 42169439). https://doi.org/10.1002/jca.70135
12. R. Smith, B. Lourie: Slow Death by Rubber Duck: How the Toxic Chemistry of Everyday Life Affects Our Health (2009).
13. Rudel RA, Gray JM, Engel CL a kol.: Food packaging and bisphenol A and bis(2-ethyhexyl) phthalate exposure: findings from a dietary intervention. Environ Health Perspect 2011 (PMID 21450549). https://doi.org/10.1289/ehp.1003170