Elektrolyty

Sodík, draslík, hořčík: kdy dávají smysl a kdy je to marketing.

Srovnali jsme stovky výrobků s tím, co tělo opravdu ztrácí potem, a s tím, co dovoluje EU. Začni výběrem hořčíku, iontovým nápojem nebo příznaky dehydratace.

ElektrolytyPro mužePro ženy Přehled srovnání 23 výrobků

Hořčík kolik denně: 1 000 mg v názvu, 97 mg v tabletě

Hořčík na české etiketě: v názvu bývá hmotnost sloučeniny, počítá se ale samotný hořčík. Limit EFSA z doplňků je 250 mg a 14 z 23 výrobků ho překročí.

ElektrolytyPro mužePro ženy Přehled srovnání 150 výrobků

Vitamin D dávkování: kolik je dost a kolik už je moc

Vitamin D v nejoblíbenějších doplňcích má 2 až 100 µg denně. Kde je limit EFSA, co ukázala studie VITAL a komu lékaři dávky navíc doporučují.

ElektrolytyPro ženy Přehled srovnání 150 výrobků

Předávkování vitaminem B6: 3 ze 150 doplňků nad limitem

Předávkování vitaminem B6 poškozuje nervy. EFSA dává limit 12 mg denně a mezi 150 nejoblíbenějšími doplňky v ČR ho tři překračují. Bez značek.

Elektrolyty Přehled 488 maratonců, krev v cíli

Iontový nápoj, nebo voda? Na maratonu rozhodlo množství

Iontový nápoj, nebo voda: co ukázala krev 488 maratonců v Bostonu, kolik soli odchází potem a kdy má sportovní nápoj smysl podle studií i EU.

běžců s nízkým sodíkem

Elektrolyty Přehled srovnání 112 výrobků

Elektrolyty do vody: 112 výrobků proti tomu, co odnáší pot

Elektrolyty do vody a v prášku: srovnali jsme 112 výrobků z databáze NIH s tím, co odnáší pot a co EU chce po sportovním nápoji. Bez značek.

výrobků má málo sodíku

Elektrolyty Přehled 3 700 uprchlíků, 1971

Iontový nápoj při průjmu: lék z uprchlických táborů

Iontový nápoj při průjmu: proč má roztok z lékárny jiné složení než sportovní nápoj, jak zachránil uprchlíky v roce 1971 a kdy stačí ředěný džus.

úmrtí s roztokem

Soustředění a mozková mlhaElektrolyty Přehled 33 studií, 413 lidí

Příznaky dehydratace: soustředění trpí už při 1,5 % vody

Příznaky dehydratace a soustředění: co udělala ztráta 1,4–1,6 % vody v pokusech, proč po 65 letech slábne žízeň a proč suchá ústa ani moč nestačí.

ztráty vody stačilo

Elektrolyty Přehled srovnání 891 výrobků

Jaký hořčík vybrat: citrát, oxid, bisglycinát a 891 etiket

Jaký hořčík vybrat: co se vstřebá lépe, citrát, nebo oxid, kolik hořčíku mají přípravky na trhu a které formy povoluje EU. Srovnání 891 výrobků bez značek.

výrobků nad 350 mg denně